大学开减脂课效果如何? 纪录保持者两学期瘦51斤

2017-10-27来源:红宝石国际官网

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还记得大学里的那些花式课程吗?爬树课、恋爱课……什麽?还有减脂课?同样是“甩肉”,人家不用花钱请私教,不仅免费,还能拿学分,简直就是“别人家的大学”。近日,多家媒体报道南京农业大学设立的运动减脂课引发广泛关注,有网友哭诉“好事总在毕业後”。减脂课设计初衷是什麽?如何拿到学分?效果如何?

减脂课怎麽上?

“新生王秋翔才上了两周减脂课,瘦了8斤;大二女生李思怡连续第三学期上这门课,一年减重44斤;‘小胖墩’吴秀扬晒照为证,掉肉51斤……”三年前,南京农业大学体育部教师周全富开设了这门运动减脂课,累计对约180名肥胖生进行了干预,经过6周18次课程周期後,肥胖生体质健康状况得到明显改善,形态机能数值明显提高。

“每周一和周五晚上在学校健身房做有氧耐力运动,包括20分钟跑步,此後再做20分钟力量训练,整体难度不大。”李思怡説,减脂课内容安排很丰富,仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑、爬台阶、跑步机慢跑、公园漫步等,她最期待的是每周三下午的“外景课”,周老师会带大家去学校对面的紫金山进行徒步健身。

课程怎麽报名?

周全富介绍,学生报名时要现场称重,并进行体侧,只有真正达到“肥胖”标准:身体品质指数(BMI)大於28或体脂率超过30%,才有报名资格。入选後还要检查血脂等指标,作为课程结束後的对照。“感觉我们瘦子受到了歧视,简直是‘一万点伤害’。”有学生“吐槽”説。减脂课是体育课吗?周全富説,减脂课一周上3次课,普通体育课一周上1次,18节减脂课结束後,我们会跟踪指导,期末会进行测试,两项指数下降至健康区间即可拿到学分。

为何开减脂课?

“福利课程啊!”“为这种人性化的课程打call!”……三年来,每当秋季新学期到来,周全富和他的减脂课都会在网上“火”一把。“这恰恰説明减脂课的理念与实践值得推荐,也反映出大学生群体超重、缺乏体育锻链、亚健康问题的普遍性。”南京农业大学青年干部许天颖説。

周全富介绍,开设减脂课前,他调查过南农大2013至2014学年新生体质测试数据,肥胖学生比例占全校学生总数近13%。“很多肥胖学生也很努力,但体育课期末考试就是不及格,没了信心,也没了积极性。”“应该为肥胖学生单独设计一套课程和评分体系,将一学期的课时压缩到六周内,每周确保3个课时,增加运动干预减脂的频率。同时在考核权重上,只要体重下降7%或体脂率下降10%,肥胖学生就能顺利拿到体育这1个必修学分。”

周全富解释,之前有学生投机取巧,靠节食来减重,後来考核指标增加了骨骼肌含量。周全富透露,上学期班上50多名学生每人平均瘦了5.7公斤。“目前的减重纪录保持者是一名男生,他在两学期里瘦了51斤。”

■大家説法

应关注特殊群体“微心理”

对於“友校”开设减脂课的创新做法,南京林业大学学生心理健康教育指导中心主任姜俊玲点了赞。“心理问题也会导致肥胖,然後又会出现新的心理问题。应重视校园特殊群体的‘微心理’,在课程设计、考核办法方面做出人性化安排。肥胖学生群体身心健康状况应引起重视,‘微心理’更需关注。”“在我的班级里,大家一样都胖,也都能瘦下来,气氛很轻松。”

周全富透露,曾有学生一度因肥胖産生休学的念头,是这门课让她减肥成功,将学业继续下去。“我就是冲着周老师才继续上这门课的。”学生李曼説,“虽然大三已不需要修体育学分了,但周老师人很好,在校园里很受学生喜欢。”周全富介绍,有个简单的方法可以判断自己是否肥胖。“一般来説,成年人的身高(单位为厘米)减去105就是理想体重(单位为千克),如果实际体重高於理想体重20%可判断为肥胖。”

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